Каким должно быть питание при переломе ноги? Этот вопрос задают многие пациенты, которые получили подобную травму. Прежде чем мы на него ответим, давайте разберемся, что такое перелом и в результате чего он возникает.

Каждый человек периодически подвергается опасности, риску. Для многих смысл жизни заключается в испытании острых ощущений, которые в изобилии дарят экстремальные виды спорта. Есть также множество других причин, по которым можно поломать не только ногу, но и другие конечности. Первая и основная причина любого перелома — недостаток витаминов и минералов в организме пострадавшего. Этот фактор влияет и на скорость последующего срастания костей.

Каковы симптомы при переломе?

1. Болезненные ощущения. Это не самые приятные чувства, боль при переломе фактически невозможно терпеть. У человека с переломом нет возможности даже пошевелить ногой, любое движение вызывает непереносимую боль.
2. На сломанную ногу нельзя ступить, так как это невыносимо больно, и кость, которая сломана, не может принимать на себя даже малейшую нагрузку, чтобы выполнять свои функции.
3. Нога начинает опухать на тех участках, где она переломана. Во время прикасания к опухоли на ноге, даже легкого, может проявиться сильная боль, так что этого лучше не делать.
4. В случае если нога не сломана, а только появилась трещина в кости, на ногу наступить можно, и это не будет вызывать адской боли. Однако не стоит находиться на ногах длительное время, необходимо срочно обратиться к врачу.

Что делать при переломе?

1. Необходимо определить, где находится поврежденный участок, и постараться его обездвижить.
2. Для обездвиживания необходимо использовать любые подручные материалы, желательно те, которые сохраняют свою форму даже при сильном воздействии на них.
3. Далее необходимо охладить место, где предположительно находится перелом. Желательно сразу же вызвать «скорую помощь» и не двигать ногой, так как это может привести к осложнениям, и в результате придется провести больше времени в гипсе.

Чем нужно питаться, чтобы ускорился процесс срастания костей?

Первый шаг к быстрому выздоровлению — это правильное питание. Как правило, во время перелома повреждается не только костная ткань, но и мышечная, а иногда и кожный покров, в зависимости от вида травмы.

После того как кость срастется и снимут гипс, понадобится время на восстановление работоспособности ранее сломанной ноги. Для этого необходимы витамины и минералы. Далее перечислены специфические продукты питания, которые помогают кости срастаться быстрее и качественнее.

Первый и самый важный минерал — кальций. Всем еще с детства известно, что этот минерал является «цементом» для организма, от его количества зависит выносливость человека, прочность его опорно-двигательной системы.

Можно принимать специальные витаминно-минеральные комплексы. Это значительно упростит вашу задачу, но при этом не стоит пренебрегать витаминами и минералами в натуральном виде.

Кальций содержится в следующих продуктах:

• в молочных продуктах;
• в семенах кунжута;
• в мясе;
• в сухофруктах;
• в свежей моркови и во всех цитрусовых.

Стоит упомянуть и ряд витаминов, которые необходимо использовать в питании при переломе костей.

Витамин С. Самый необходимый из витаминов, поэтому его используют в самых разных жизненных ситуациях, и он всегда будет кстати. Витамин С помогает быстрее вылечиться от простуды, укрепить зрение, а при переломе является важным компонентом в формировании «бетона» из кальция и других витаминов. Содержится в моркови, в аскорбиновой кислоте, в свежайшей зелени, большинстве фруктов, в сладком (болгарском) перце.

Витамин Д. Содержится в солнечных лучах. Играет не последнюю роль в придании правильной формы срастающейся кости. В качестве иллюстрации важности витамина Д для опорно-двигательного аппарата достаточно вспомнить, что при недостатке этого витамина в детском возрасте развивается рахит. Рахит — это неправильное формирование костной системы человека, который приводит к дальнейшему дисбалансу во всем организме. Как было выше сказано, витамин Д содержится в солнечных лучах. Он также присутствует в рыбьем жире, сыре, сливочном масле и других жиросодержащих продуктах.

Все витамины группы В. Содержатся во многих продуктах, но особенно в ржаном хлебе из муки грубого помола и свежепроросших зернах пшеницы.

Аминокислоты. Еще один важный строительный материал в организме человека. Аминокислоты, в отличие от вышеназванных компонентов, способствуют восстановлению мышечной ткани, ее укреплению и восстановлению всех ее функций.

Существует множество комплексов для спортсменов, которые специально разработаны для укрепления мышц и связок во время травмоопасных тренировок, именно эти препараты способствуют быстрой регенерации поврежденных тканей спортсмена.

Где еще содержится кальций, кроме специальных препаратов? Он входит в состав нашего повседневного рациона и содержится в разнообразных мясных продуктах, например, в холодце, мясных бульонах.

Цинк. Усиливает действие витамина Д. Содержится фактически во всех сортах морской рыбы. Кроме помощи при заживлении переломов, способствует улучшению памяти человека. Помимо рыбы, цинк можно найти в овсе, гречке и грецких орехах.

Фосфор. Этот минерал, так же как и цинк, содержится в морской рыбе. Для пополнения запасов фосфора можно порадовать себя яичным желтком и уже упомянутыми грецкими орехами.

Как избежать переломов?

Чтобы избежать переломов, необходимо регулярно включать в свое питание вышеперечисленный витаминно-минеральный комплекс. Но одной пищей не ограничишься, необходимо заниматься физическими упражнениями, укреплять свой организм и держать мышцы в тонусе. Это обеспечит надежную защиту от частых переломов и других повреждений. При этом вы получите:

• здоровый и крепкий организм;
• выносливость;
• тонус всех мышц;
• стройность, которая идет всем.

Необходимо выполнять эти несложные правила, и тогда срастание ноги произойдет быстрее и будет более эффективным.