Редкие движения и отсутствие физических нагрузок приводят к негативным последствиям. Когда человек получает вывих голеностопа, что делать в таких случаях, необходимо знать каждому. В основном сустав голеностопа выполняет функцию держателя всей массы человека. Если он принимает неестественное положение, то нагрузка на эту часть тела сильно увеличивается и голеностопный сустав не всегда выдерживает.

Причины и симптомы вывиха голеностопного сустава

Это самая частая травма. Вывих представляет собой состояние, когда кости немного смещаются и при этом рвутся связки. Наиболее распространенной причиной такой травмы является ходьба по поверхности, которая имеет неровности или скользкие места. Можно неудачно упасть или подвернуть ногу при ходьбе на каблуках. Степени вывиха:

1. Разрыв некоторых небольших волокон, который влечет за собой небольшую опухоль. При ходьбе или прощупывании этого места возникает слабая боль.
2. Разрыв части связки, который сопровождается припухлостью всей стопы. Болевые ощущения присутствуют в лежачем и сидячем положении. Ходить тяжело, но все-таки возможно.
3. Полный разрыв связки, сопровождающийся острой болью в спокойном состоянии, при прощупывании и ходьбе. Стопа полностью опухает, и ходить человек не в состоянии.

Первая помощь при вывихе

При такой травме необходимо срочно оказать человеку первую помощь. От того, насколько быстро это сделать, зависит длительность реабилитационного периода. Первая доврачебная помощь включает в себя:

• наложение повязки на стопу, которая обездвижит ее;
• нога должна быть зафиксирована немного выше и на чем-то твердом, чтобы усилить кровяной отток и не дать образоваться отечности;
• на место вывиха необходимо положить холод для снятия боли;
• при ощущении сильной боли нужно дать обезболивающее средство;
• в срочном порядке отвезти пострадавшего в больницу.

Действия, которые запрещены при вывихе голеностопа:

• вправлять вывих своими силами во избежание переломов;
• при травмировании в зимней обуви нельзя ее снимать.

Что делать, чтобы не спутать вывих с другой травмой? Вывих голеностопа очень похож на растяжение, перелом или ушиб. Для правильной постановки диагноза доктору необходимо:

• опросить пострадавшего;
• прощупать все суставы;
• сделать рентгеновские снимки.

Назначение лечения зависит от того, какой степени тяжести является травма. Необходимо учитывать и другие заболевания пострадавшего.

Лечение вывиха 1 степени

Как лечить вывих голеностопа? Терапия включает в себя следующие действия:

1. Лечение вывиха голеностопного сустава холодом. Прикладывать лед, снег или специальные пакеты необходимо в первые несколько часов после травмы.
2. Обездвиживание стопы повязкой. Можно пользоваться для этого эластичным или простым бинтом, шарфом или кусками ткани. Стопа должна находиться под углом в 90°. Накладывать повязку слишком туго нельзя. Чтобы правильно наложить ее, надо бинтовать стопу, начиная с пальцев. Один виток бинта должен быть сверху предыдущего и перекрывать его примерно на 3 см.
3. Вывихнутая стопа должна находиться в состоянии покоя.
4. Через 2 дня после ослабевания болевых ощущений можно накладывать компрессы, которые будут согревать пострадавший участок. Можно наносить йодную сетку, использовать специальные мази и делать массаж лодыжки.

Иногда пациенту просто необходимо дать обезболивающее средство.

Снимать повязку со стопы можно только тогда, когда пострадавший не будет ощущать боли при нагрузках. Это возможно примерно через 14 дней после вывиха.

Некоторые придерживаются лечения народными средствами:

1. Компресс из череды, пижмы, календулы и чистотела.
2. Для снятия опухоли можно прикладывать к поврежденному участку смеси из уксуса и соли.
3. Хозяйственное мыло необходимо размельчить. Смешать его с камфорным порошком и нашатырным спиртом. Влить в эту смесь белый скипидар и масло для лампады. Состав втирать в место вывиха.
4. Смешать натертый чеснок и яблочный уксус. Настойка должна стоять в течение 6 дней, после чего смесь нужно втирать в место вывиха.

Лечение вывиха 2-3 степени

Терапия травм этой тяжести имеет отличия от лечения более легких повреждений. Повязка уже будет не из бинта, а из гипса, снимать ее можно через 10 дней.

Также необходимо принимать лекарства, которые будут устранять воспалительные процессы и снимать болевые ощущения. После снятия гипсовой повязки больной проходит курс специальной гимнастики.

При вывихе 3 степени пострадавший должен быть госпитализирован. В этом случае показано оперативное вмешательство, которое имеет целью сшивание связок. После операции пациенту накладывают гипс, который снимают практически через месяц. Затем стопа должна быть зафиксирована простой повязкой. Больной должен проходить курс специальной физкультуры, массажа.

ЛФК в реабилитационный период после вывиха и профилактика травм

Лечебная физкультура восстанавливает двигательную функцию сустава. Она способствует формированию правильного кровообращения, что снимает отеки и убирает боль.

Весь комплекс гимнастики включает в себя упражнения, которые направлены на разгибание и сгибание стопы, ее вращение.

В восстановительный период необходимо правильное питание. Организм должен получать нужное количество кальция. На стопу всегда должна быть нагрузка. Наверное, главной в профилактике вывиха голеностопа является обувь, которая должна быть удобной и комфортной.

https://www.youtube.com/watch?v=NH2exVHm0fQ

Есть еще некоторые меры профилактики вывихов:

1. Ходьба без обуви каждый день. Желательно, чтобы поверхность, по которой вы ходите, была песчаной или из гальки.
2. Ходить необходимо как на внешней, так и на внутренней стороне стопы. Домашние тапочки не приветствуются. В случае если пол дома слишком холодный, можно надеть носки.
3. Ежедневно необходимо совершать движения стопами по кругу.
4. Мышцы на ногах должны быть натренированными. Для этого нужно становиться носочками на возвышенность таким образом, чтобы пятки были в воздухе.
5. Надо ежедневно прыгать на скакалке.
6. При помощи только пальцев на ноге нужно пытаться собирать мелкие предметы с пола.

Так как вывихи — это очень распространенные травмы, следует знать, какие действия предпринять для оказания первой помощи пострадавшему. Если вы стали свидетелем получения травмы, то первым делом нужно усадить, а при необходимости уложить пострадавшего. После этого обездвижить вывихнутый сустав, используя любые имеющиеся под рукой средства: веревку, одежду, бинт, подушку. Затем надо пострадавшего направить в лечебное учреждение.

Категорически запрещается при вывихе голеностопа давать больному еду или питье, потому что в больнице ему могут сделать анестезию, а ее, как известно, выполняют на голодный желудок.

Нельзя вправлять вывихнутый сустав самостоятельно. Это может привести к негативным последствиям.